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日常有效的戒酒方法
2019-11-19 16:04:39 来源：青岛正阳心理医院

 　　在日常生活中很多人都习惯了喝酒，一遇到烦心的事就去喝酒，但是喝酒对身体真的有很大的危害，那么有哪些方法可以有效戒酒呢?下面就这一问题看下青岛正阳心理医院成瘾科的专家是如何介绍的。

　　1.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

　　2.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

　　3.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

　　4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

　　5.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替.。

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根据吸毒者的精神和躯体症状采用不同的药物进行治疗，因毒制宜，精神和躯体症状不同，一人一方，使脱毒治疗达到最佳效果。传统毒品可用美沙酮等药物进行替代疗法，新型毒品结合精神症状运用精神类药物治疗。
物理治疗为辅助，通过计算机驱动控制器产生脉冲信号，直接刺激人体穴位进行治疗，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，进而消除致病因素，改善病理过程，达到机体康复的目的。
运用心理学的理论和技术，对戒毒者的心瘾进行干预，包括强化戒毒动机、应对技能学习、管理痛苦的能力、改善人际交往关系等，对患者的心瘾进行全方位矫正治疗，形成患者、医师、家庭三位一体的心理治疗体系。
通过工娱治疗缓解和消除毒品戒断过程中出现的焦虑、抑郁、不安情绪，通过舞蹈、书法、绘画、手工折纸等文娱活动，帮助患者恢复身心健康，重建自信、恢复社会功能，提升戒毒者回归社会后的适应性，降低复吸几率。
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